co z czym trenowac

[...] szkole Vo Thuat Thanh Quyen. Nguyen Van Thang przyjechał do Polski w 1976 roku. W tamtych czasach nauczanie sztuki walki w Wietnamie było zakazane przez władze, w związku z czym nie dostał on zgody od ojca na przekazywanie w Polsce rodzinnego stylu walki. W takiej sytuacji zaczął trenować w Krakowie chińską sztukę walki - Chów Gar. Od 1978 roku [...]

[...] DT rano na czczo Ostrowia wpc 80 - tam gdzie brakuje bialka Jest to moj pierwszy cykl z suplementami. Troche za bardzo pospieszylem sie z kupnem powyzszych, o czym dowiedzialem sie dopiero po fakcie. Ale suple juz mam i chciałbym je wykorzystac, bo pieniadze w moim wypadku nie stanowia wielkiego problemu. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] Po ściągnięciu opatrunków i kontroli u lekarza powiedział że za tydzień mogę iść już na trening.. Ale jest problem noga nadal boli, mogę ledwo co chodzić, a o biegu czy czym kolwiek mogę zapomnieć. W styczniu i lutym są ważne zawody, a ja nie jestem w stanie trenować. W sumie powinno być już dobrze byłam u 2 lekarzy i w szpitalu wszyscy [...]

[...] chciałbym zacząć na spokojnie od nowego roku (do końca tego roku większość wieczorów mam zajętych). Przymierzałem się do Krav Magi - jednak zanim zacznę trenować coś o czym nie mam zielonego pojęcia, postanowiłem poprosić Was o zdanie , ewentualnie o polecenie czegoś co według Was mogłoby mnie zainteresować. Mieszkam w Łodzi na [...]

[...] dnia ? Założę się, że mógłbyś. Proste chodzenie nie wycieńcza Twoich mięśni, do tego stopnia, by potrzebowały dni na odbudowę. Ludzie chodzą cały czas, przez cały dzień W czym więc rzecz ? Co zrobić, by trenowanie codziennie, treningiem obwodowym było W PORZĄDKU, dla utraty wagi ? Rzecz w tym, by odnaleźć poziom intensywności, który przynosi [...]

[...] piątkowym treningu jest dosyć krótka przerwa do sobotniego, a tam znowu 2ćwiczenia w staniu mam i trochę ciężko jest z regeneracją prostowników. Zastanawiałem się, więc nad czymś takim: Pon: Przysiad ciężko 7s, x3-8 Wyc. Lekko 7s, x5-8 lub x3-5 z zatrzymaniem każdy ruch, która wersja jest waszym zdaniem lepsza? Wiosłowanie podchwytem 5s , x5-8 [...]

[...] spotkania z prezesem zostałem poinformowany nt. sprzętu, który zostanie nam przekazany. Nie były to może najnowsze modele, ale przecież nie o to chodzi, by ćwiczyć na czymś "mega wypasionym". Grunt, że jest na czym! :-) Były to 3 maszyny: PM10, PM12, PM13 oraz 3 ławeczki (skośna ujemna, na barki oraz skośna). Po zapoznaniu się z towarem, [...]

[...] zależy mi również z powodu trenowania psychiki na duży wysiłek. Wiem, że HST jest ukierunkowany na masę, a konsekwencją jest wzrost siły, ale nie znalazłem nic na siłę czym mógłbym ćwiczyć wszystkie partie na raz, proszę o jakieś porady i propozycje. Nie muszę dźwigać ogromnych ciężarów, chodzi o to bym mógł dźwigać własny ciężar + ok. 30 [...]

[...] masować dalej (zaczynałem od wagi ok 51kg pół roku temu)? Czemu mam ten brzuch taki wzdęty? Jest zdjęcie sprzed eksperymentu z jedzeniem ile się da: czy się zalałem? Jak oceniacie efekty tej masy jak na razie? Jeżeli waszym zdaniem mam jakiś zaburzony ogląd samego siebie to proszę napiszcie. Przyjmę wszystko. Serio. Byleby wiedzieć na czym stoję.

[...] na tych hantlach żeby ktoś mnie naprowadził na właściwe tory, jakieś instrukcje techniki. Jeśli chodzi o zdrowie to nie mam żadnych przeciwskazań oprócz okrągłych pleców nad czym już pracuje i one chyba nie przeszkodzą w ćwiczeniach. Mam trochę tkanki tłuszczowej ale jestem obecnie nastawiony na masę, najbardziej w rękach, plecach i klacie bo [...]

Witam. Jak wyzej w temacie mam straszny problem :( pol roku temu mialem 30 kilo ponad nadwagi, przy czym udalo mi sie zrzucic juz ponad 12 :) Jednak sporo jeszcze zostalo do celu, a waga stanela i od dawna nie chce ruszyc :( Postanowilem cos z tym zrobic. Zlookajcie i ocencie czy cos z tego wyjdzie. Na poczatku poczytalem troche forum, tematy o [...]

Witam pod koniec października 2014 spoglądając w lustro postanowiłem coś zmienić we własnej sylwetce. Postanowiłem zacząć ćwiczyć przy czym spalić parę kg . Czułem się bardzo niekomfortowo ze zwisającym brzuchem. Trenować zacząłem od 2 listopada 2014 roku. Waga startowa 93 kg aktualnie w granicach 74 kg :) Dieta była od początku treningu, lecz [...]

[...] do 1 maja tego roku, gdzie nabawiłam się kontuzji (naderwanie mięśnia + zapalenie ścięgna). Została ona prawdopodobnie źle zdiagnozowana przez pierwszego lekarza w związku z czym leczenie całkowite trwało aż 2,5 miesiąca (2,5 miesiąca wyjęte z życia a zwłaszcza z biegania ). Od połowy lipca coś tam zaczęłam truchtać. Teraz jest trochę więcej. [...]

[...] wszystkie techniki ręczne idą tylko z jednej ręki - silniejszej. Prawa ręka bije, wraca, bije wraca, bije wraca. Zero skrętu tułowia, brak wkręcania biodra. Po 2 brak nauki czym jest dystans do przeciwnika i jaką odgrywa rolę. Efekt -po długim ciosie prostym idzie łokieć, który do celu nie dojdzie bo jest o połowę krótszy. Nikt tego nie wie, bo [...]

[...] o 4 rano, robic cardio do 55 minut. po pracy, oczywiscie trening silowy, ( to akurat uwielbialam) a na pozniejsyzm etapie 2, 3 razy w tygodniu cardio dwa razy w ciagu dnia. czym blizej zawodow, tym mniej calorii, mniej tluszczy, mniej wszystkiego. ostatnie dwa tygodnie przygotowan nie mialam nawet sily do sypialni po schodach dojsc. ale [...]

[...] przestan sie opier...i zacznij trenowac na serio!!! Gdzie lecisz do sztangi?Nie podniecaj sie zbytnio-njpierw rozgrzewka.Rozgrzej cale cialo,ale nastaw sie szczegolnie na to,czym sie zajmiemy-nasze lapy!!! Bicol wazna sprawa,duzy.ksztaltny,robi wrazenie-prwda?? 1.Lubisz sztange?(dobrze wlazi!),moze wyciag pionowy(rewelka). Uginanie przedramion [...]

Dobry. Dzisiaj miało być o pompkach na wspomnianym niestabilnym podłożu. Ale postanowiłem się zagłębić w temat (czyt. google) i napiszę o czymś dużo ciekawszym... czyli: co nam daje niestabilne podłoże? po pierwsze: SIŁA! to ona właśnie najbardziej się rozwija od takiego typu ćwiczeń. podczas ćwiczenia na niestabilnym podłożu, dużo trudniej jest [...]

[...] sobie , ale jakoś brak mi weny więc nie wiem co z tego wyjdzie :) Mam 17 lat , 74 kg i 174 cm wzrostu . Od jakiegoś czasu próbuję schudnąć , Robię przy tym wiele głupot , o czym napiszę później . Wiek : 17 Waga : 74,5 Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 82 [...]

[...] i dość duże, troszkę nieproporcjonalnie do góry. Jednak nie chcę zasypywać gruszek w popiele i zależy mi na poprawie siły łydek i ud, żeby uzyskać lepszy wyskok - na czym bardzo mi zależy przy grze w koszykówce. Zdaje się na Was, bo nie wiem czy dobrym pomysłem jest robić je na siłę czy zacząć powoli. 5. Chciałbym jeszcze wyrzeźbić [...]

[...] dane, więc wpiszę tutaj: waga: 60 wzrost : 181 staż : zdarzało mi się cwiczyc na siłce, z mniejszym lub większym efektem maksymalnie kiedyś podskoczyłem do 62,2 kg. Po czym masa znowu spadła do 60.. Dobra, przeliczyłem swoje proporcje dla ektomorfika wg [...]